پربازدیدترین آموزش های آشپزی یوتیوب را همراه با ترجمه کامل مواد اولیه و طرز تهیه در سایت و کانال آپاراتی ویراز جستجو کنید: https://viraz.ir/

مواد لازم:

• کدو: 3عدد بزرگ
• تن ماهی: 100گرم
• تخم مرغ: 1عدد
• خرده نان یا پولکی سوخاری
• نان تست: 50گرم
• ریحان: تازه یا خشک
• سیر: 1 قرص
• کاپاریس (کَبَر (جوانه‌ی نارس گیاه «کاپاریس اسپینوزا» است) با نام‌های داغ قارپوزی، هندوانه‌ کوهی و خیاروک با طعم و رایحه‌ی خوب خود به‌عنوان چاشنی یا برای تزیین غذاها کاربرد فراوان دارد.) خواص این گیاه : https://www.chetor.com/136150-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5-%DA%AF%DB%8C%D8%A7%D9%87-%DA%A9%D8%A8%D8%B1/
• روغن و نمک

مراحل تهیه:

1. آب و نمک را به جوش آورید.
2. کدوهای درسته با پوست را داخل آب جوش بریزید.
3. بگذارید 10دقیقه کدوها در آب جوش بپزند و سپس آنها را از آب خارج کرده و اجازه دهید تا خنک شوند.
4. کدوها را برش داده و داخل آن را خالی کنید. (تماشای ویدئو توصیه می شود)
5. مواد خارج شده از داخل کدوها را همراه با یک عدد سیر رنده شده تفت دهید. کمی نمک به ان اضافه کرده و به مدت 3 دقیقه تفت دهید.
6. تن ماهی را با کاپاریس ریز شده مخلوط کنید.
7. 50گرم نان تست را ریز خرد کرده و روی تن ماهی بریزید. سپس یک تخم مرغ و کمی ریحان تازه یا خشک به آن اضافه کنید. خوب مخلوط کنید.
8. کدوی تفت داده شده را به تن ماهی اضافه کرده و مخلوط کنید.
9. مخلوط مواد تن را داخل کدوهای خالی شده قرار دهید.
10. کف ظرف مناسب فر را چرب کنید.
11. کدوهای شکم پر را آغشته به آرد سوخاری کرده و داخل ظرف بچینید.
12. به مدت 45-40دقیقه داخل فر با حرارت 180درجه سانتی گراد (356 درجه فارنهایت) قرار دهید.
13. 5 دقیقه آخر پخته شدن، ظرف را از فر خارج کرده و روی آن کمی روغن بریزید و سپس آن را در حالت گریل طبخ کنید.

نوش جان

لینک مشاهده ویدئو در یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=U6nnwcPKji0